減低膽固醇計劃
運動被證明是一種好方法,去改善胆固醇含量及減低患心臟病的風險.你認為沒有時間所以不能定期做運動.但做運動比你想像中要容易得多.事實證明少做有氧運動是患心臟病的主要因素.請留意以下說明,運動對你的好處:
  • 減少心臟風險
  • 幫助控制體重
  • 改善血液中膽固醇含量
  • 幫助預防及控制高血壓
  • 幫助預防骨質流失
  • 幫助調節葡萄糖含量
  • 提高活力
  • 幫助處理壓力
  • 鬆弛緊張神經
  • 改善入睡能力及好的睡眠質量
  • 改善自我形象
  • 抵抗焦慮和沮喪以及增加熱情和樂觀
  • 增強肌肉強狀度,以增強做其它活動能力
  • 提供一個與朋友及家人一起活動的途徑
  • 在孩提時就建立一個好的健康習慣去抵抗環境,這使得在人生以後階段比較少的受心臟病的襲擊.
  • 對於老年人,可幫助他們延遲或預防慢性疾病和由於年老而伴隨而來的相關病痛,還可保持生活質量和更長的獨立生活能力.
 

調查顯示:
  • 在美國年齡在18歲或以上的人有24%是一點運動也沒有.
  • 有54% 的成年人有少量的運動,但他們沒有一定的運動量去保護他們的心臟.
  • 只有 22% 的美國成年人具有足夠的運動時間去完成預防心血管疾病的運動量.
  • 即使適度強度活動,當每運動維持30分鐘就有顯注的好處.
  • 每週做 3-4次充沛的有氧運動維持 30-60 分鐘,這對於改善心肺功能是非常有好處的.